Por que é que ainda achamos exagero e desnecessário cuidar da nossa saúde mental?

Este texto é importante, é sobre ti e para ti ❤️‍🩹 Durante anos ouvimos frases como: “Vai passar com o tempo.”; “Tens de ser forte.” “Todos temos problemas.” E, aos poucos, aprendemos a sofrer caladas. A engolir emoções, a aguentar o impossível, a achar que pedir ajuda era fraqueza. O maior mito é considerar que terapia é “coisa de quem não sabe gerir a própria vida”, ou "para os malucos".

Mas ninguém nos ensinou que: 

✓ Fazer terapia não é falta de força,é maturidade emocional.

✓ Não é sinal de colapso, é prevenção.

✓ Não é fraqueza, é responsabilidade contigo mesma.

Durante décadas normalizou-se engolir emoções, suportar abusos silenciosos, pedir desculpa por estar cansada.

Hoje chamamos isso “resiliência”.Mas muitas vezes não era resiliência, era abandono e desistência silenciosa.

Temos memórias que nos doem, padrões que repetimos sem querer, feridas que não sabemos explicar, silêncios que guardamos há anos. Há dores que não se resolvem com força, resolvem-se com consciência.

🧠 O que a psicologia realmente faz?

1. Nem tudo se cura sozinha.

O cérebro cria defesas para te proteger… mas também te pode aprisionar nelas.

Tentar curar um trauma sozinha é corajoso, mas desgastante. 

2. Terapia não é conversa, é ciência com presença.

Um psicólogo não dá conselhos. Ajuda-te a perceber o que ainda não consegues ver.

Ajuda-te a escutar a tua história sem te perderes nela.

3. A força não está em aguentar tudo.

A força está no momento em que reconheces: “Eu mereço cuidar de mim.”

4. Fazer terapia não é apagar o passado.

É deixar de o repetir.

5. Terapia não é consertar quem tu és.

É construir quem estás a tornar-te.

A terapia não resolve problemas por magia. Dá nome às dores que te consomem (sem as resumir a uma lista que encaixa em diagnósticos, mas sim na tua história única).

Tira-te do lugar onde sobreviveste, e ensina a construir o lugar onde podes viver.

Terapia não te transforma noutra pessoa.

Ajuda-te a reencontrar aquela que foste obrigada a abandonar.

🌿 A terapia é um lugar de devolução

Um espaço seguro onde: 

– não és julgada pelo teu cansaço,

– não és culpada pelo que sentes,

– não tens de ser forte o tempo inteiro,

– não precisas “desculpar-te” por ter limites.

Na terapia, não precisas merecer apoio.

Apenas tens espaço para existir, compreender e curar. Aqui, não tens como mudar o passado, mas podes escolher como viver o presente e sonhar com o futuro. 

💬 Terapia é um lugar seguro

Para quem está exausta de sobreviver.

Para quem carrega culpas invisíveis.

Para quem já não sabe onde dói.

Para quem nunca teve espaço para existir inteira.

Não é um luxo.

É um acto de maturidade emocional.

É escolher parar de apenas sobreviver, e começar a viver com consciência.

🤍 Afinal, o que é cuidar de ti?

Cuidar de ti não é “tomar um banho quente e ouvir mantras”.

Cuidar de ti não é apenas tomar um chá, fazer yoga ou ouvir música calma.

Autocuidado não é estética para o mundo. É ética contigo.

Cuidar de ti é: 

– aprender a dizer “não” sem culpa e sem medo de decepcionar.

– perceber onde te abandonaste,

– parar de confundir amor com sacrifício,

– deixar de carregar culpas que não são tuas,

– É escolher relações onde não precisas desaparecer para ser amada,

– entender que paz não é ausência de problemas, é presença de limites.

👩🏻‍⚕️ Porque posso ser a tua terapeuta?

Porque não falo a partir de um manual, mas de consciência e prática clínica.

Porque recuso a psicologia fria que analisa sem acolher, e recuso a espiritualidade vazia que promete sem transformar.

Eu acredito no caminho do meio: consciência emocional + ciência psicológica + presença humana.

Não trago respostas prontas.

Trago presença e consciência.

Não reduzo pessoas a sintomas.

Escuto histórias.

Não aplico técnicas sem alma.

Integro ciência e humanidade.

Acredito que ninguém se cura sozinho.

Mas também acredito que ninguém deve ser “consertado”. Eu não trabalho para corrigir pessoas, eu estou ao teu lado, para que aprendas a cuidar de quem já és.

E faço isso não só porque estudei, mas porque vivi. Isso não faz de mim superior ou guru dos tempos modernos, mas faz de mim: mais humana, empática e amorosa com o teu processo. 

Porque curei partes em mim que hoje consigo ajudar em ti. Sem pressa. Sem idealização. Sem pretender perfeição.

Terapia, comigo, não é “tratar um problema”. É reconhecer a tua história, honrar a tua verdade e construir futuro com consistência emocional.

Trago psicologia aplicada à vida real.

E uma espiritualidade que não promete milagres mas promove lucidez.

Terapia comigo não é eliminar dor.

É encontrar caminhos onde existes inteira.

✍️ Reflexão final

– Tens vivido… ou só sobrevivido?

– És forte… ou estás exausta de aguentar?

– Sabes cuidar dos outros… mas quem cuida de ti?

– O que ainda dói em silêncio, à espera de ser ouvido?

Fazer terapia não significa que falhaste.

Significa que já não queres continuar a viver ferida.

🌻

💜 Se sentes que talvez seja o teu momento de começar terapia, não precisas vir pronta, forte ou com respostas. Chega apenas como és. A terapia é uma porta aberta para quem quer compreender-se, reencontrar-se, descansar da luta interior e construir novas formas de existir.

Se quiseres saber mais sobre sessões, valores e formatos de acompanhamento pode consultar o separador [Cuidar de Ti] disponível no site. 

💛 Cuidar da saúde mental não deveria ser privilégio

A terapia não é um luxo reservado a quem pode.É uma necessidade humana. É a possibilidade de respirar emocionalmente, compreender a própria história e aprender a viver sem se perder de si mesma.

Por isso, acredito que o acesso ao cuidado psicológico precisa ser real. Precisa caber em vidas reais, com contas, com desafios, com ritmos diferentes. Cuidar da mente não deveria depender da carteira. Deveria depender da vontade de se acolher.

É com essa consciência e missão, que disponibilizo também opções acessíveis no meu trabalho, porque acredito que a cura também é uma questão de justiça emocional. Quem sentir que chegou o momento, pode encontrar essas possibilidades no separador Ofertas Especiais. 

A terapia é um direito da alma.

E ninguém deveria ficar de fora por causa do preço. 🌻🤍 A escolha é tua, o tempo é teu, e a porta está aberta quando decidires entrar.

Bárbara Pereira

Psicóloga por vocação. Terapeuta por alma.

Deixa a tua estrela e ajuda a iluminar este espaço.